ВЫЗОВ. День 5/30

В предыдущие годы бегал нестабильно: то каждый день, то 3-4 раза в неделю. Иногда на время забрасывал пробежки и зарядку. Иногда пробежка проходила легко и можно было еще увеличить дистанцию, а иногда сердце выпрыгивало и с трудом добегал до конца задуманной дистанции.
Предполагаю, что именно ассоциации с дискомфортом от изматывающего бега без тренера подталкивают задуматься: А так ли нужно идти бегать?

Недавно смотрел видео от спортсменов, которые бегают марафоны. Воспользовался их рекомендацией - бегать маленькими шагами. Со стороны это выглядит не очень впечатляюще, но зато:

⚙️бежишь в расслабленном состоянии, можно слушать музыку, лекции или просто чувствовать как заряжаешься;

⚙️дыхание не перехватывает и сердце из груди не выскакивает;

⚙️ хватает сил бежать по 4,5км - примерно, 25 минут без остановок и прерываний на ходьбу. Даже можно продолжить бежать еще.

На пробежках встречались новички, которые бегут быстро, но из-за повышенного пульса, сбивчивого дыхания им приходилось продолжать дистанцию пешком до восстановления дыхания.

Кстати, после перерывов в беге я всегда начинал с небольших дистанций и в расслабленном темпе. Да, первые пару дней мышцы немного ноют, но потом это проходит и бегать получалось подольше

Пробежал 22.5/135 км (+4,5км)
Постов кроме отчетов вызова 3/30 (+1 пост)
Анимаций для сторис 0/30 (0)